Canlı buluşma
- Çarşamba 19:00-20:30 (Hollanda saati), 21:00-22:30 (Türkiye saati)
- 45 dk nefes ve hareket
- 15 dk diğer pratikler (journaling, self masaj, farkındalık çalışmaları gibi)
- 30 dk paylaşım çemberi (kaydedilmez)
Kadının Ritmi: Bedene Dönüş
Nefes, pelvik hareket ve sesle kadın bedenine dönüş.
25 Kasım, 2, 9, 16 Aralık | Çarşamba akşamları | Online | Türkçe
Kadın bedenini keşfetmek, yumuşaklığı, keyfi ve ritmi yeniden bedeninde hissetmek isteyen kadınlar için.
Bu sana tanıdık geliyor mu?
- Boynun ve omuzların günün sonunda taş gibi.
- Karnında, kalçalarında ya da çenende sıkışık bir yer var. Genelde gece yatağa uzanınca fark ediyorsun.
- Karnın sık şişiyor ve bunun ne yediğinle ilgisi yokmuş gibi geliyor.
- Adet öncesi ya da adet günlerinde alt karnında ve belinde ağrı ya da ağırlık var.
- Döngün eskisi gibi akmıyor ve bunu konuşabileceğin kadınlar bulamadın.
- Çok şey okudun, çok şey izledin. Şimdi bedeninde yumuşaklığı hissetmek, keyfi ve hazzı daha derinden yaşamak istiyorsun.
- Bazen kelimeler boğazında tıkanıp kalıyor. Bir söylesen rahatlayacaksın.
Kadın Bedenine Dair
Kalbin kendi ritminde atıyor. Nefesin gün boyu bir ritim tutuyor. Sesinin de bir ritmi var. Döngün kendi ritminde ilerliyor. Hepsi bedeninde yaşıyor.
Ayrı ayrı parçalar gibi görünseler de çene, boğaz, kalp, karın ve pelvis birbiriyle bağlantılı. Bazen çenemizdeki sıkışıklık, sıkışık bir pelvis anlamına gelebiliyor. Bazen ağzımızdan çıkamayan bir söz, bedenimizde güvende hissetmemizle alakalı olabiliyor. Bazen sürekli alarm halinde yaşayan bir beden yıllarca ne karnında ne de nefesinde o yumuşaklığı hissedemiyor. Bazense cinsel ilişki onun için en son sıralarda kalabiliyor.
Bedene dönmek, bu bağlantıları fark etmek, bedenini dinlemek, içinde yumuşamak ve keyfi yaşamak demek.
Yıl 2024, bir anda ağlamaya başladım. Mutluluktandı. O zaman 34 yaşındaydım ve şu sözleri söyledim: Ben hiç bu kadar yumuşak nefes aldığımı hatırlamıyorum. Böyle bir keyif, yumuşaklık hali yoktu. Bedenim yıllarca takılı kaldığı sıkışmış, stres yüklü halinden çıkıyordu.
Dört hafta, dört adım
| Hafta | Adım | Ne yapıyoruz |
|---|---|---|
| 1 | Farket | Kadın bedenine farkındalıkla başlıyoruz. Pelvis, çene bağlantısı, bedenimizin parçaları, bedendeki duyumlar. Nefesin nereye gidiyor, nerede sıkışıyorsun, nerede rahatsın: bunları fark ediyoruz. |
| 2 | Yakınlaş | Pelvik hareket ve nefesle bedenle biraz daha yakınlaşıyoruz. Buna destekleyici masaj gibi pratikleri de dahil ediyoruz. Bedeninle yakınlaşırken diğer kadınlarla da destekleniyorsun. |
| 3 | Yumuşa | Bedene adım adım yumuşaklığı davet ediyoruz. Pelvis, karın, nefesin, kalbin, çenen kendi zamanında yumuşuyor. Belki buna kalbin, zihnin de eşlik ediyor. |
| 4 | İfade et | Ses ve ritimle bedende birikeni, ifade bulmak isteyeni dışarı taşıyoruz. Davulla birlikte ritmi bütün bedende tecrübe ediyoruz. |
- 4 haftacanlı online
- 1,5 saather canlı buluşma
- 5 dkhaftalık pratik, kendi hızında
Platform ve pratikler
- Haftalık 5 dakikalık kayıtlı pratikler, kendi hızında
- Nefes ve hareket pratikleri kaydedilir, sonradan izleyebilirsin
- Platform üzerinden rahat takip
Butik grup
- 10 kişi
- Türkçe
- Yanında: yumuşak bir zemin ya da mat, rahat kıyafet, sessiz bir alan
Haftada bir buluşup bitmiyor
4 hafta boyunca canlı online buluşuyoruz. Hafta içinde de platform üzerinden, 5 dakikalık pratiklerle kendi hızında devam ediyorsun.
Erken kayıt 15 Kasım’a kadar: 100 €, sonra 140 €.
Sadece 10 kişilik yer.
Seni neler bekliyor?
- Kadın bedenini hissetmek: pelvis, karın, göğüs, boğaz ve çene bölgelerinde farkındalık. Bedenindeki duyumları, hisleri fark etmek.
- Hormon dengesine destek: nefes, hareket ve ritimle sinir sistemini yatıştırmak, kadının tahtı olan pelvik bölgede hareketle rahatlama ve canlılık. Döngüne destek.
- Bedenin içinde rahatlayabilmek: Bedeni yeniden güvende hissetmeye bir davet. Bedeni zorlayarak değil, onu dinleyerek rahatlamasına izin vermek. Daha yumuşak bir karın, pelvis ve beden.
- Cinsel hayatta destek: bedenle daha yakın, daha keyifli bir bağ; dokunuşa ve keyfe açıklık.
- Günlük hayatta: daha yumuşak bir nefes, daha güvende hisseden bir beden ve her gün dönebileceğin haftalık kısa pratikler.
- Yalnız olmadığını hatırlamak, diğer kadınlarla olduğun halinle paylaşmak, duyulduğunu hissetmek.
Erken kayıt 100 € (15 Kasım’a kadar), sonra 140 €. İlk grup için özel fiyat.
Sadece 10 kişilik yer.
Katılımcılar Ne Diyor
(…) Tanıştığım kadınlarla tek kelime etmeden binlerce duyguyu ve düşünceyi paylaştık. Ece’ye çok minnettarım ve bu deneyimi yeniden yaşamayı, gelecekteki buluşmalara katılmayı şimdiden sabırsızlıkla bekliyorum.
(…) bana en iyi geldiğini söyleyebileceğim şey kendisinin enerjisi. Beni her bir araya geldiğimizde duruşu, bakışı ve sözleriyle dinginliğe ve denge haline davet ettiğini söyleyebilirim. Çok üşenerek ya bugün de katılmasam diye başladığım seanstan, ben buna neden daha fazla zaman ayırmıyorum bana çok iyi geliyor derken buluyorum kendimi.
Ece kim?
Ece Ertemalp
BEDEN ODAKLI WELLBEING DANIŞMANI · YOGA & AYURVEDA EĞİTMENİ
Kadınların bedenlerini dinleyip anlamalarına yardımcı oluyorum. Amacım kendi ritimlerini yeniden hissetmeleri ve o ritimle daha enerjik ve keyifli bir hayat yaşamaya başlamaları.
Bunları Merak Ediyor Olabilirsin
Canlı katılamazsam?
Nefes ve hareket pratikleri kaydedilir, sonradan izleyebilirsin. Paylaşım kısmı kaydedilmez.
Daha önce hiç nefes ya da hareket çalışması yapmadım.
Sorun değil. Başlangıç düzeyine uygun, önceden deneyim gerekmiyor.
Sesimi çıkarmak zorunda mıyım?
Hayır. İstersen mikrofonunu kapalı tutar, sesini kendi alanında çıkarırsın. Her pratik bir davettir. İstemediğin bir hareketi yapmak ya da sesini çıkarmak zorunda değilsin.
Grup kaç kişi?
Küçük grup, 10 kişi. Herkes duyulur, kimse kalabalıkta kaybolmaz.
Paylaşım çemberinde söylediklerim dışarı çıkar mı?
Hayır. Söylenenler grupta kalır. Paylaşım çemberinde konuşulanlar kaydedilmez ve dışarı taşınmaz. Paylaşmak da bir davettir, istemediklerini paylaşmazsın.
Bu bir tedavi mi?
Hayır. Bu program pelvik taban tedavisi değildir ve tıbbi tedavinin yerini almaz. Kadın beden dengesine destek bir pratiktir.
Hamileysem ya da pelvik bölgemde ağrı, ameliyat ya da bir tanı varsa?
Hamileysen, pelvik bölgende ağrı, ameliyat ya da bir tanın varsa kayıt olmadan önce bana ya da doktoruna danış.
İptal ve iade nasıl işliyor?
İlk canlı buluşmadan en az 48 saat önce haber verirsen ödediğin tutar iade edilir. Sonrasında iade yapılmaz, ama yerini başka bir kadına devredebilirsin: kişiyi sen bulursun, ben e-postayla onaylarım. Programı ben iptal edersem ya da tarihleri değiştirirsem tam iade alırsın, tarihler değişirse yeni tarihler yerine iadeyi de seçebilirsin. İade, ödeme yaptığın yönteme gider. Başvurmak için info@eceertemalp.com adresine adını ve kayıt e-postanı yaz.